pestki dyni

[...] pszenna, otręby, mąka razowa + żurawina i dynia 4. Suszone zastąpić świeżymi? 5. Przez te ostatnie dni jest sporo tego nabiału, ale ogólnie jem go mniej.. może 400-500g w ciągu miesiąca - to po prostu otworzyłam opakowanie i nie chciałam zmarnować :) Czy orzechy, pestki dyni, słonecznika są okej? Czy mogę je jeść w posiłkach okołotreningowych?

[...] filety z kurczaka/indyka, łosoś/tuńczyk/sola/tilapia, serek wiejski/twaróg, płatki owsiane/jęczmienne, makaron pełnoziarnisty, ryż brązowy, kasza gryczana/jęczmienna, olej lniany, oliwa z oliwek, masło orzechowe naturalne, brokuły, szpinak, buraki, seler, sałata, seler naciowy, pomidory, papryka, siemię lniane, pestki dyni, migdały, rodzynki,

Jak kto woli Busek wiadomo Ja standard czyli jutro 2 porcje piersi pestki dyni wegle czyli graham/zytni/bulka razowa + moze jakies warzywo

najpopularniejsze źródła zdrowych tłuszczy: orzechy włoskie, orzechy laskowe, migdały, orzechy brazylijskie, masło orzechowe, masło migdałowe, pestki dyni, awokado, oleje (od oliwy z oliwek po lniany), żółtko jaja

Co do tłuszczy wygląda u mnie to tak: nasycone 21%, wielo 40%, jedno 39%. Ogółem 120 g T przy wadze 73kg, 1,7g na kg masy ciala. co dodac a co odjac by polepszyc proporcje? glowne zrodla tluszczy w mojej dziennej diecie to: orzechy wloskie (40-50g), zoltka jaj (2 jaja), oliwa z oliwek (30ml), pestki dyni (30g), siemie lniane (30-35g).

Wywal pestki dyni, maja za duzo omega 6. I Potem ewentualnie wywal troche orzechow wloskich i dodaj oliwy zeby wyszlo 1:2:1 ale nie musi byc idealnie, zrob np nas 21% jedno 58% wielo 21%.

[...] śniadanie następujący i stosuję go już z pół miesiąca co o nim myślicie troszeczke go zmieniłem bo nie wszystko miałem : 100g pł. owsianych,jogurt naturalny 180g, miód 20g, pestki dyni 20g, orzechy arachidowe (bo takie mam) lub słonecznik 20g + jakiś owoc jak jest to np 90g ananasa z puszki lub jabłko pokrojone , mandarynka , itd... i to [...]

[...] śniadanie następujący i stosuję go już z pół miesiąca co o nim myślicie troszeczke go zmieniłem bo nie wszystko miałem : 100g pł. owsianych,jogurt naturalny 180g, miód 20g, pestki dyni 20g, orzechy arachidowe (bo takie mam) lub słonecznik 20g + jakiś owoc jak jest to np 90g ananasa z puszki lub jabłko pokrojone , mandarynka , itd... i to [...]

Proszę sprawdzić czy wszystko jest ok 30 min przed śniadaniem kreatyna (wcześniej pare łyków wody) -śniadanie: 100g pł. owsiane + 150g jogurt naturalny +10g słonecznik+10g pestki dyni+cynamon+około 10g miodu+ po zjedzeniu tego razem 150g serka wiejskiego (zawsze takie samo śniadanie) 785 kcal / b:41g / ww: 101g / t:27g 24,5 % dziennego [...]

lidl 10-16.08.: świeży kurak cały 5,55 (do środy) pestki dyni 200g 4,99 orzechy nerkowca 200g 7,99 lidlowski jogurt typu greckiego 1,49 pepsi 2x2l 4,99 (nie wiem czy max też) kapary w słoiku 1,99 od czwartku: kotlet jagnięcy z kością 400g 19,99 dorada patroszona 29,9 minimum -20% mięsa i kiełbasy gril&fuf

biedronka (3-9 sierpnia): minimum -25% ceny na bakalie firmy BakaD'Or: - orzechy nerkowca 3,69 zł/75 g - suszone morele 3,49zł/100 g - migdały łuskane 4,99 zł/100g - pestki dyni łuskane 3,49 zł/100g - orzechy włoskie łuskane 4,99 zł/100g kiełbasa na grilla Morliny (93% mięsa z piersi kurczaka) 5,99 zł (400 g) mięso mielone wołowe 5,99 zł (400 g) [...]

Gołąbki z mięsem wolowo-wieprzowym, koperkiem, skwarkami, cebulką i "ryżem" z kalafiora Chleb orzechowy ( migdały, pestki dyni, słonecznik, siemię lniane, luski babki jajowatej, czarnuszka, sól himalajaka) ze smalcem domowej roboty /SFD/2019/10/29/4a00d48f996a4d669882e7bc990d883a.jpg /SFD/2019/10/29/d3b5f4d8e23f41dd8bce6147a3362678.jpg [...]

Śniadanie 4 jajka Owsianka na mleku(oczywiście + orzechy,migdały,rodzynki,otręby pszenne,pestki dyni) ciut oliwy Drugie śniadanie w szkole. 4 jajka 3-4 kromki+szynka z indyka oczywiście(jakieś schabowe do chleba są też) Przed treningowy. Ryż brown Jakieś mięsko spore ilości ciut oliwy Po treningowy. Ryż biały/kasza/itd Mięcho 5 Posiłek. Makaron [...]

Kanapki: oliwa, jajka, pomidory, ogóry małosolne, keczup i na zagrychę nerkowce i pestki dyni Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-29 19:13:10

owsianka, jaja na miękko, pestki dyni i papryka

owsianka na mleku na słono, jajka na miękko, pestki dyni na zagrychę ;p

u mnie owsianka na mleku, jaja na miękko, pestki dyni, papryka ;)

makaron razowy, szynka, pestki dyni, papryka

musli (otręby, kefir, pestki dyni, cynamon) i wołowina ;0 :]

Daria to jakiś omlet z warzywkami??? wsuwam ryż, taką mieszankę orzechów (włoskie, pestki dyni, słonecznik) no i oczywiście cyc i czwarty raz w tym dniu talerz fasoli xD